Dieetbegeleiding bij menopauze
De (peri)menopauze is een natuurlijke, maar vaak ingrijpende levensfase. Hormonale veranderingen kunnen zorgen voor fysieke én emotionele uitdagingen, zoals gewichtstoename, vermoeidheid, stemmingswisselingen, slaapproblemen, opvliegers en veranderingen in de lichaamssamenstelling. Veel vrouwen merken dat de strategieën die vroeger werkten, ineens niet meer hetzelfde effect hebben.
Als diëtist ondersteun ik je met deskundige en persoonlijke begeleiding, zodat je je beter voelt in je lichaam en grip houdt op je gezondheid.
Door de daling van oestrogeen verandert de stofwisseling, neemt de spiermassa geleidelijk af en kan het vetpercentage toenemen (m.n. het buikvet). Ook kunnen bloedsuikerspiegel, cholesterol en bloeddruk gevoeliger worden voor schommelingen. Voeding en leefstijl spelen daarom een centrale rol in het verminderen van klachten én het bevorderen van je algehele welzijn. Geen streng dieet, maar haalbare en duurzame adviezen die passen bij jouw lichaam, agenda en voorkeuren. Denk aan:
- ondersteuning bij gewichtsbeheersing/verminderen buikvet
- voeding voor meer energie en een stabielere bloedsuiker
- tips bij opvliegers en slaapproblemen
- optimaliseren van calcium- en eiwitinname ter ondersteuning van bot- en spiergezondheid
- omgaan met emotie-eten en veranderde eetlust
Samen kijken we naar haalbare aanpassingen en duurzame veranderingen in je voeding en leefstijl.